風邪ウイルスが元気になる季節、

体調がすぐれないという人も多いのではないでしょうか。

今日は、風邪の予防に効果的な食事についてです。

バランスの良い食事で栄養をしっかりとることはもちろん、

免疫力アップのためには、ビタミンです。

ビタミンＣは、免疫力を高める働きを、

ビタミンＡは、ウィルスの侵入を防ぐ粘膜を保護する働きを持ちます。

　　　

また、身体を温めることも免疫力アップにつながります。

身体を温める食材や、温かいメニューを取り入れましょう。

もし、風邪をひいてしまったら、

疲労回復効果の期待できる、ビタミンＢ群を。

そして、消化の良いもので、栄養補給をしましょう。

水分補給も忘れずに。

食事のほかにも、風邪予防には、

「手洗い・うがい」・「睡眠」・「適度な運動」。

特に、「緑茶でうがい」もおすすめです。

寒い日が続きますが、風邪などひかず元気に過ごしましょう。